Kostenlose, einfach zu befolgende Workouts
Anfänger-Workout für alle, folgen Sie diesen einfachen, aber lohnenden Übungen und haben Sie Spaß!
Seitlicher Ausfallschritt
Übung Niveau: Anfänger
Drücken Sie sich mit einem Bein zur Seite, halten Sie das andere Bein gerade und lehnen Sie sich so weit wie möglich nach unten
den Rücken gerade halten
20 mal wiederholen
Sit-ups
Übungsniveau: mittel
Halten Sie Ihre Füße auf dem Boden (stützen Sie sich bei Bedarf ab) und bringen Sie Ihren Oberkörper bis zu den Knien, während Sie die Hände die ganze Zeit über hinter Ihrem Kopf halten.
20 mal wiederholen
Ausfallschritt nach vorne
Übungsniveau: Anfänger
Machen Sie einen Ausfallschritt nach vorne, sodass ein Knie fast den Boden berührt, während das andere Bein stützt, und wechseln Sie dann das Bein
für fortgeschrittenere Sprünge beim Beinwechsel.
Wiederholen Sie 20 Mal jedes Bein
Kniebeugen
Übungsniveau: Anfänger
Halten Sie die Beine auseinander und gehen Sie in die Knie, während Sie den Rücken gerade halten. Halten Sie die Hände für mehr Gleichgewicht vor sich.
20 mal wiederholen
